颈椎及腰椎间盘突出怎样治疗？

      病情分析：
      注意还是与你干重体力劳动还是有关系的啊。
      指导意见：
      可以防止加重，甚至可以减轻的啊。
      建议你不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。
      另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以啊。
      但是严重的最好使用腰围保护腰部。严重的还可能需要手术治疗。
      

      病情分析：
      您好，蔡医生，我颈椎有些疼痛，并有时伴有头晕;肚脐正后方脊椎时有疼痛，以前一直从事负重及弯腰的活。
      指导意见：
      不要连续坐或站太久，最好不要超过三十分钟变化一下身体姿势；
      避免抬或举重物，若非做不可，则将膝关节稍弯曲，平衡用力，把物件尽量靠近身体重心；