肛门松弛怎么锻炼

      病情分析：
      您好：提肛运动坐,卧和站立时均可进行。具体方法如下：思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分钟。
      指导意见：
      您好：虽然提肛运动可以预防肛门松弛，但决不能急功近利，以感舒适为宜；更不能一曝十寒，需要长期坚持才能见效。
      
      

      病情分析：
      我们医生最常用的推荐给患者的方法叫做“缩肛练习”，就是锻炼肛门肌肉的。具体做法就是做一个小动作：小便过程中突然憋尿的动作。（不是只在小便时做，平时都可以），每次尽量坚持长点时间，每天没事的时候就可以做做，长期坚持效果佳，且无痛苦。
      指导意见：
      希望我的回复对您有所帮助，乐意为您提供进一步咨询，祝早日康复！
      

      在床上把屁股厥起来，然后让肛门收缩与松弛
      
      以上是对“肛门松弛怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可常做做提肛运动，站立姿势，臀部收紧，肛门最大限度内收，重复几次。每日坚持一段时间之后应会好转