高血压，高血脂，高胆固醇三高人员饮食如何

      病情分析：
      主要治疗方案是饮食、运动调节
      指导意见：
      饮食方面：少食脂肪及动物内脏，限制盐的摄入，多食蔬菜、水果、豆类、牛奶，适当补充动物蛋白质，以鱼类为主，保证食物中有足够的钾、钙、镁，食盐量控制在每日6g左右，限烟、戒酒。
      运动方面：常进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、打太极拳、跳健身舞、做健身操等。运动中病人的心率要达到（220-年龄）*60%~80%，每次三十分钟左右。
      保持平和、稳当的心态
      
      

      低盐，低脂饮食，比如小吃油腻食物，及及盐量高的食物，多食含膳食纤维多的食物，如水果及蔬菜等。同时适当运动，一周保持5天的活动量，每次持续半到1小时左右。