健康咨询描述:
1.早上起来跑步一个小时。
2.早餐一杯牛奶一个煮熟的鸡蛋
3.每天晚饭后半个小时跑步或者散步一个小时。
4.每天多吃蔬菜水果
这样的安排合理吗?特别是晚饭后半个小时跑步是否合理?会不会对胃不好?
跑步之前可不可以喝水一杯白开水呢?还是跑步回来之后喝?
想得到怎样的帮助:请详细解答,谢谢
病情分析:
通过锻炼达到增强身体素质是无可厚非的,但正常的运动是要控制在一个正常的量。不能过度使得身体感觉到疲劳。不可以用时间来做衡量标准,科学的用餐是吃七分饱。这样对身体各个方面都有利。
指导意见:
正常的运动标准是身体血液循环开,轻微感到发热即可,不要锻炼到大汗淋漓的程度。晚间就不要再跑步锻炼了,可以选择散步,走到身体轻微发热,心情舒畅就好。睡觉前用热水烫二十分钟以上的脚,在足三里穴位上逆时针按摩五分钟,既可以强身健体,有能够调节脾胃功能。
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