我这正常吗？

      睡眠不好,可以晚上睡前吃半片安定.身体胖瘦都不是太重要.只是没病就行了.你平时可以多吃点营养丰富的食物,比如鸡肉和鲫鱼,放平心态平时不要太在意别人的看法.
      

      病情分析：
      身高一米七，体重一百一十八，也不是过于瘦
      指导意见：
      你好，这种情况属于正常的，只是现在人普遍胖了，建议你养成良好习惯，逐渐适应厂里的工作，适当的增加一些高热量，高蛋白饮食，祝您健康。
      

      病情分析：
      睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。虽然可能引起睡眠不好的外界原因不少，但是环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。克服睡眠不好要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。顾大夫介绍，在门诊中，真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因，对症下药，服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药，再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的
      指导意见：
      一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
      1、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
      2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。
      二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
      1、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
      2、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
      3、用两手拇指罗纹面、沿两侧颞部由前向后推摩。
      4、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
      5、用两手拇指端揉按风池穴。
      6、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
      7、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
      35、sy一次，如果不行就两次。
      36、维生素b1+谷维素.。
      37、中国针灸
      48、唱歌！！唱到想睡为止！！
      49、哪些饮食可催眠。
      水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
      糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水，果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
      小米 小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用，易安然入睡。
      酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
      莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用
      ，可治失眠，多梦及体弱诸症。
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      以上是对“我这正常吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      体重58公斤，1.7米身高，这个比例是属于正常值范围的。睡眠不好，主要是你的作息时间没规律，你的生物钟没能很好发挥作用。倒班的工作很辛苦，特别是在夜班。人要顺应自然，半夜时，在休息情况下，肾上腺分泌一种物质，对身体健康起到很大作用。而没休息的情况下，它是不分泌的。
      指导意见：
      换不了工作的话，在睡眠不足的时候，尽可能地把觉补回来。实在不行，到中医门诊找医生，开一些安神的中药处方。不过到时候医生会根据你的具体情况开处方的
      

      病情分析：
      可能你现在消化吸收功能还不好。也可能是基因关系。也可能和你的习惯有关，没有保证足够量的锻炼。
      指导意见：
      平时养成好的作息时间，保证足够的运动就好了。可以试着去做些锻炼，包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上和跑步。仰卧起坐每组做30到50个，间隔半分钟左右，每次做
      3到5组，俯卧撑每组做15到30个，间隔半分钟左右，每次做3组。引体向上每组15到20个左右，间隔半分钟，每次3到5组。跑步的话建议匀速跑，至少3公里。要求每个星期至少3次这样的综合锻炼。这样坚持一个多月。