真的很烦恼哦

      病情分析：
      社交焦虑的人不仅在现实情境中体验焦虑情绪，而且在离开使他焦虑得社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪得到强化。
      社交焦虑的个体与他人交往的时候往往还伴随有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌等。
      人们为了回避导致社交焦虑的情境，通常是减少社会交往，选择孤独的生活方式。
      社交焦虑是一种消极的情绪体验，它的形成过程比较复杂。成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、自我意识感强、自卑、模仿与暗示都可能强化社交焦虑。
      指导意见：
      自我疗法：
      1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
      2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
      3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
      4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
      5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
      6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
      7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑
      8、 不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。
      9、 在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功；
      10、 锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
      11、 活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。