怎么预防儿童睡眠障碍

      病情分析：
      人们通常以为，儿童的成长是持续不断地在进行着的，实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛。所以，台湾有句谚语“婴仔眠眠困(婴儿乖乖睡)，一瞑大一吋(一夜大一寸)”，充足的睡眠确实是长高的关键。
      指导意见：
      获得良好睡眠的8个观念与策略
       1. 认识婴幼儿的睡眠型态
       从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间(日夜合计)随着年龄增长而递减。即：出生一周时，需要16.5小时(夜8.5小时、日8小时)、满月时需15.5小时(夜8.5小时、日7小时)，两岁时需13小时(夜11.5小时、日1.5小时)，3岁时需12小时(夜11小时、日1小时)……到18岁时为 8.2小时。
       2. 亲子同房分床睡
       很多妈妈觉得“母婴同床”方便喂奶与安抚宝宝，但小婴儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。所以，最好为宝宝准备一张属于他的床，有助建立归属感及安全感，为日后养成良好的睡眠习惯，以及培养独立的性格奠定基础。
       3. 配合睡眠周期来控制光线
       光线透过视网膜影响脑内的生物钟，“昼明夜暗”的环境使脑细胞活动形成规律；但如果环境是“昼夜皆明”，脑细胞的活动会发生混乱。
       新生儿的睡眠是4小时一个循环，因此，喂奶时间定为4小时一次。喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育；当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。
       4. 让宝宝尝试自我安抚
       1～3个月大的婴儿，睡眠与意识清醒的周期循环，逐渐由4小时转成24小时，他们白天的清醒状态维持较长，而夜晚则睡得较长。到3个月大时，婴儿可能整晚处于睡眠状态。所以3个月以上的婴儿夜间哭了，父母不要急着去安抚他，给他时间，让他自己试着通过吸手指、嗅毛毯等，调整神经生理状态，再度入睡。
       5. 小婴儿睡觉时周遭应安静
       9个月以下的婴儿，意识尚未与外界感觉完全隔离，容易受环境的影响，出现受惊而无法安眠的现象。但9个月之后，婴儿在跃动式睡眠过程中，脑电波、行为举止和视觉反应，开始与成人的意识隔绝状态相似，睡眠不再那么容易受外界刺激的打搅。
       6. 以孩子为中心的生活作息
       全球0～3岁婴幼儿睡眠状况的调查发现：香港是全球婴儿最迟睡觉，睡眠时数最短，睡眠质量最差的地区。这与父母下班晚、回家晚、睡觉晚密切相关。
       基本上，父母应优先考虑宝宝身心发展的需要，充分利用、创造支持体系，如亲友、保姆等，帮助宝宝建立良好、规律的生活作息，因为良好的睡眠习惯对宝宝脑部及身心发展的作用实在太重要了。
      
      7. 善用温和的触觉、听觉引导入睡
       在孩子睡前半小时，为他洗温水澡，做全身按摩，如此血液流向身躯与四肢，较容易入睡。接着，在光线暗暗的房间里，父母用轻缓的声音唱歌、讲故事，舒缓孩子的情绪，有助催眠。
       8. 睡午觉以减少夜惊
       据调查，3岁幼儿中20%有夜惊的困扰。夜惊，是一种睡眠障碍。有效的预防方法是：
       ★ 白天，不要让宝宝玩过于刺激的游戏或活动，如在游乐场玩得太兴奋等。
       ★ 规律午睡，至少1小时。为避免宝宝晚上不肯上床或早睡睡不着，满周岁之后，白天午睡时间不宜超过3小时。

      病情分析：
      儿童的睡眠障碍可以有多种形式，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。可能的原因也有很多：疾病、饥饿、口渴或过饱、养育方式不当、睡眠习惯不良、精神因素和环境因素等都会影响儿童睡眠的。
      指导意见：
      因此作为小孩的父母，必须须了解发生睡眠障碍的原因，采取相应的治疗方法和对策。养成良好的睡眠习惯，规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目，减少学习负担过重等等

      病情分析：
      白天适度增加孩子的运动量.不仅可以增强体质.还能促进脑神经递质的平衡.而且孩子白天的活动多了.累了.晚上也容易睡得深.提高睡眠质量.
      指导意见：
      对有睡眠障碍相关症状的儿童.还应注意调整睡眠姿势和枕头高低.以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右).
      白天常打瞌睡的儿童.夜间睡眠时间会缩短.这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠.易引起夜间睡眠不安.睡眠时间不足.所以.对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因.采取对策加以纠正.
      
      以上是对“怎么预防儿童睡眠障碍”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      小儿期最常见的睡眠性疾病是梦游、夜惊、失眠及发作性睡病等。其中小儿夜惊和失眠较为常见。小儿夜惊多见于学龄前儿童，常伴梦游。夜惊时病儿突然坐起，呈恐惧和焦虑状，大声喊叫、呼吸深、出汗、眼睛凝视某物、无判断力、不听劝说，1～1０分钟后逐渐放松入睡。第2天起床后对夜间发生的事无记忆。小儿失眠是指小儿难以入睡或睡不深，稍有响动便自动醒来，不再入睡。但要排除疼痛等因素引起的失眠。有些多动症的小儿因白天活动过度，夜间也会失眠。还有的小儿白天睡的时间过长，夜间必然睡眠少。
      指导意见：
      睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育.良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯.室内空气流通.睡姿正确.睡前不要吃过多的东西.等等).能够促进大脑正常发育并得到充分休息.
      帮孩子放宽心.排除了生理和身体上的因素.父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生.从客观上解除孩子心里的压力.同时.以讲故事.做游戏的方式.对孩子进行有针对性的心理疏导.让他们解除焦虑.放松身心.培养他坚强的意志.开朗的性格.在上床后.家人亲切地陪孩子说说话.或共同听一段轻松的音乐.也往往能让孩子心情愉快地入睡.这是避免夜惊的好方法.
      白天适度增加孩子的运动量.不仅可以增强体质.还能促进脑神经递质的平衡.而且孩子白天的活动多了.累了.晚上也容易睡得深.提高睡眠质量.
      对有睡眠障碍相关症状的儿童.还应注意调整睡眠姿势和枕头高低.以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右).
      白天常打瞌睡的儿童.夜间睡眠时间会缩短.这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠.易引起夜间睡眠不安.睡眠时间不足.所以.对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因.采取对策加以纠正.
      

      病情分析：
      儿童睡眠障碍主要是由于：躯体疾病、饥饿、口渴或过饱、养育方式不当、睡眠习惯不良、精神因素和环境因素等影响。
      指导意见：
      治疗儿童睡眠障碍的最好办法就是养成良好的睡眠习惯，规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目，减少学习负担过重。对于梦行症儿童须防止越窗跌伤等意外。对于反复出现睡眠障碍的儿童，可询问医生开药于睡前服用。
      医生询问：
      足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。请家长务必及早治疗。