左股骨遠端粉碎性骨折

健康咨询描述： 今年33歲,因車禍造成手術做了內固定鋼板現在術後110天了我的腿的彎曲度才60度以前都是在患肢下垫枕头从术后40天在床边每天锻炼但是腿好像粘连了推不动,每天有人用力往里推就是看不到进展非常着急,我的内固定钢板在膝盖旁边固定5个钉锻炼时膝盖肿痛,施加外力时感觉有些蟞劲膝盖旁边也很痛不知是怎摸回事,每天锻炼看不到进展晚上睡腿也很累,現在鍛煉是不是晚了啊,會不會留下後遺症啊我好害怕怎麽做才能練到90度,还能锻炼正常吗/具体怎摸锻炼啊80天拍片有骨伽形成内固定完好。
车祸

曾经的治疗情况和效果： 内固定钢板

想得到怎样的帮助：请指教一下怎末锻炼，现在都110天了只能弯道60度还能锻炼正常吗，不知怎末特别憋劲靠自己根本不行都是靠外力推但也看不到什麽进展了，特别害怕有后遗症，腿推进去点睡一晚上又回来了，膝盖和大腿有些肿腿还很直不了老有点弯度，请指点迷径