怎么样可以瘦小腿和腹部

      病情分析：
      瑜珈！！！饭后3小时做最好，一个月见效。高温瑜珈更好。
      指导意见：
      还有一个就是游泳，建议你可以试下左旋肉碱，一种安全有效的食品！
      

      病情分析：
      你好，你的问题就是想尽快的减肥，腹部和小腿。
      指导意见：
      做仰卧起坐是可以的，快走是可以瘦小腿的。另外针灸按摩拔罐刮痧也都是可以减肥的，而且没有副作用。清淡饮食，不吃肥肉等，祝您健康
      
      以上是对“怎么样可以瘦小腿和腹部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      小腿粗 腹部肉多是产后引起的。
      指导意见：
      注意饮食，少吃高糖高脂肪食物。可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃，可以多吃蔬菜。一定要多运动，锻炼身体。可以练练瑜伽，既可以修身又可以减肥。
      

      病情分析：
      所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，建议买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。
      指导意见：
      酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
      少喝带气饮品和少嚼香口胶
      
      

      病情分析：
      减小肚子：晚上睡觉的时候以肚脐为中心，顺时针、逆时针摸肚子，各100次。
      还有站着的时候，手叉腰，双脚分开与肩同宽，左右转腰。
      仰卧起坐不可多做，会长肌肉的。
      瘦腿：多多跳绳，起码30分钟，跳完捏捏腿，或者拉伸一下，防止有肌肉。如果你的皮肤不敏感，那运动的时候就包上保鲜膜。最多一小时，不然会长痱子。
      指导意见：
      还有，推荐你跳拉丁舞，偶就是这样瘦下来的~祝你成功。饮食上尽量清淡，少吃糖