晚上老失眠怎么办呀？

女 | 32岁 2010-04-13 15:52:34 1人回复来自北京市

健康咨询描述：晚上失眠老做恶梦，改怎么办呢？

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2023-03-28 17:24:34 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，我个人认为，治疗要以调养为主，药物为辅。比如：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；希望能帮到你。
      指导意见：
      另外，养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松,，适宜睡眠，不行的话就要求助于药物了，也可以选择中药调理一下。