健康咨询描述: 请问,怎样才是科学的饮食?
想得到怎样的帮助:请问,怎样才是科学的饮食?
病情分析:
你好。这是需要每天保证有红白黄绿黑这几种颜色的食物进食。才是科学全面的补充营养的。
指导意见:
建议平时要注意搭配,尽量是要做到全面,慢慢的改善。
病情分析:
你好,科学饮食应营养均衡,品种多样化,食物搭配合理,保证卫生。
指导意见:
(1)营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡。
(2)食深色食品:一般深色、浓色的天然食品,营养价值高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用。
(3)品种要多样:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种,还要结合多种副食及零食进行食用。
(4)勿吃厚昧:烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难以消化吸收,不仅增加了胃肠的负担,还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。
病情分析:
。科学的饮食三餐标准是早吃好,午吃饱、晚吃少。
指导意见:
每天的合理膳食,可概括为一二三四五六七,即1袋牛奶,每餐2两粮(每日360~500克),3份高蛋白(如蛋类、豆类、鱼类等),饮食4原则(有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八包),500克蔬菜水果,6克盐(约2小平匙),7杯水(包括汤)。长期坚持下去,将有利于身体健康。另外,烹调方法上应注意蔬菜不宜煮得太久,炒菜忌油温过高,要动植物油兼用,煮粥、淡菜忌放碱。
以上是对“请问,怎样才是科学的饮食?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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