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失眠怎么解决?

男 | 28岁 2010-04-19 17:23:46 12人回复 来自北京市

健康咨询描述: 最近总是失眠,怎么解决?

想得到怎样的帮助:失眠怎么解决?

医生回复区

张红娟
张红娟 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 擅长: 亲子教育,青少年成长困惑,考试焦虑。厌学,恋爱婚姻 帮助网友:6567
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2010-04-19 17:24:51

      病情分析:
      您好 失眠患者注意 体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。
      指导意见:
      建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦

李元恩
李元恩 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨 帮助网友:20126
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2010-04-19 17:24:41 我要投诉

      病情分析:
      引起失眠的原因有:不良的生活习惯、长期服用安眠药者突然停药、身体的不适、精神因素等
      指导意见:
      您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

和平仇正刚医生
和平仇正刚医生 主任医师 帮助网友:22459称赞:2671
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2010-04-19 17:24:53 我要投诉

      病情分析:
      你的神经过于紧张兴奋了,而且还很敏感,可能是压力大、事情多,让你每天的神经都不能放松。你用用安美宁吧,可以舒眠安神的,再配合刺五加片好好舒缓一下神经,调理一阵子。
      指导意见:
      平时每天睡前喝一杯热牛奶或者温的蜂蜜水,睡前用热水泡脚半个小时,尽量让自己放松一些。慢慢调理,会好的!
      以上是对“失眠怎么解决?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

zoulvqing
zoulvqing 其他 帮助网友:28762称赞:1281
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2010-04-19 17:25:39 我要投诉

      病情分析:
      你好,首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。
      指导意见:
      定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量.

周小娟
周小娟 四川省乐至县中医医院   护师 擅长: 烂 霉菌性阴道炎 性交疼痛 月经不调 子宫肌瘤 乳 帮助网友:121197称赞:9533
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2010-04-19 17:26:52 我要投诉

      病情分析:
       你好, 与神经兴奋有关系的啊。
      指导意见:
      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
      

蓝雨1225
蓝雨1225 其他 擅长: 肝胆外科 帮助网友:20158称赞:1778
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2010-04-19 17:27:14 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的问题我已经看过,是不是最近压力大,生活太劳累了,还是思想负担重,所有这些都会引起睡眠不踏实!
      指导意见:
      失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。主要是思想上去放松自己,睡觉前不要做那些刺激的活动,不要想的太多,多和家人交流。另外就是睡觉前可以跑跑脚,做做头部的保健等都是有利于睡眠的!

凌动幽谷
凌动幽谷 其他 帮助网友:455称赞:40
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2010-04-19 17:27:36 我要投诉

      病情分析:
      最近一段时间是不是有烦心事呀?
      指导意见:
      一般思虑过度就容易失眠。建议你睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚。经常按摩头部,以及脚底的涌泉穴,放松心情,相信很快就会好的。
      以上是对“失眠怎么解决?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

刘志江
刘志江 医师 擅长: 妇科,不孕不育,产科。 帮助网友:37350称赞:1823
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2010-04-19 17:27:58 我要投诉

      病情分析:
      你好,朋友,失眠的原因有好多种。我建议你找中医大夫看看。调理一下。或用健脑补肾丸。七叶神安片。
      指导意见:
      调节好饮食。饮食忌辛辣。刺激性食物。睡前要泡脚。缓解疲劳。放松心态。俗话说;“睡前先睡心"

b_salome
b_salome 其他 帮助网友:335称赞:34
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2010-04-19 17:30:14 我要投诉

      病情分析:
      您好。失眠的原因很多,如心理因素,生活习惯还有睡眠坏境,机体疾病等因素
      指导意见:
      建议您不要使用药物,毕竟药都是三分毒的。你可以早晚吃些核桃仁,有利于睡眠。自我心态调节。睡前可以喝杯温牛奶。祝您早日告别失眠。

askme200910
askme200910 其他 帮助网友:380称赞:51
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2010-04-19 17:30:16 我要投诉

      病情分析:
      失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。
      指导意见:
      建议你生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。必要时可以口服些中成药助睡眠的药物,如补脑安神片,七叶神安片等

滕英均
滕英均 四级检验师 擅长: 男性肾阴肾阳食疗穴位调理治疗,中医外科,关节病。 帮助网友:5891称赞:423
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2010-04-19 17:33:55 我要投诉

      病情分析:
      不寐,通常称为失眠,中医五脏当中,心主神明藏神,因此失眠病位在心,又因足三阳经均贯通于心。失眠主要与心有直接关系,宁心安神治疗为原则。
      指导意见:
      建议每晚在睡前自我按摩尺侧手腕横纹下一指处(神门穴)脚踝最高点向上量出四指处(足三里穴)逆时针按摩三十分钟,叫跟部正中线用圆棒用力向脚尖方向按照每分钟30次,用力推五分钟。祝您早日康复!
      医生询问:
      有没有心慌心悸的症状?

赵土立
赵土立 其他 擅长: 脑瘫,脑血管意外,骨折后康复 帮助网友:1547称赞:179
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2010-04-19 18:10:03 我要投诉

      每天晚上用手掌拍打自己的脚心.做一百次之后交替做.

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中青年女性多发 常见症状:频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保:-- 治疗方法:药物治疗、心理治疗
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