我想戒.戒.戒烟

      病情分析：
      烟草燃烧时产生的烟雾具有轻度麻醉作用，能使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，故而经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，其实也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性，但烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟不会对身体产生任何伤害。但一开始就想完全戒断是不明智，可以采用逐步戒断法，一般3-4月会成功。开始决定戒烟后，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖；坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
      指导意见：
      另外，对戒烟者来说最重要的莫过于刚开始戒烟的5天，在这五天内可以考虑采用下列方法来对抗烟瘾：两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律；饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟；不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点；可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。如果能安然度过这个五天的话，戒烟就胜利在望啦。