健康安全减肥方法

      病情分析：
      你好 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
      
      指导意见：
      健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，

      病情分析：
      可以采用膳食纤维减肥的方法，多吃一些粗粮，芋头，薏米等
      指导意见：
      纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

      病情分析：
      你的这种情况，没有必要减肥，因为根据你的升高和体重的比例是很对称的，如果减肥对于身体是损伤非常大。
      指导意见：
      根据你的描述，你的升高是163cm。所以你的标准体重是126斤，而你现在的体重为128斤，是属于正常范围的，所以你不能进行减肥，就算进行合理的运动或者针灸减肥，也不可能减轻体重。你的这种情况唯一可以减轻体重的就是吃药减肥，但是吃药减肥副作用非常大 ，容易导致女性内分泌紊乱，严重的还会导致女性患有不孕症，所以后果非常严重，你最好不要尝试，其实你的体重很标准，只要通过合理的运动锻炼，是身材更加匀称就很好了，不需要考虑任何减肥的问题！
      以上是对“健康安全减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！