请问有三高食谱吗
健康咨询描述：
性别:女
年龄:38
近来体检发现有三高症状
想得到怎样的帮助：请专家给我制定个一日三餐的食谱，谢谢！
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
三高是指高血脂、高血压、高血糖的总称。
指导意见：
主食要定量，不可多吃也不可少吃；
蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；
少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；
保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；
水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；
要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；
节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。
“三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。
病情分析：
38岁，女，发现有三高症状，咨询保健食谱。
指导意见：
建议提供身高体重，而后计算进食热量。一般食疗方法：还有运动处方。
1、控制总热量，维持正常体重，宜多吃粗粮。
2、忌烟酒限制脂肪摄入。
3、适量蛋白质每日每公斤体重不超过1克，应选用牛奶、酸奶鱼类和豆制品。
4、饮食宜清淡、低盐，可适量多吃一些洋葱、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。适量饮茶。
5、供给充足的维生素、无机盐和微量元素。
病情分析：
您好，这个食谱您可以多吃纤维素，蔬菜，粗食。
指导意见：
这个即使是三高症，也是需要全面均衡的营养的，如果您每天都只吃几种食物，这个吃些降脂清肠的食物比较好，您还可以用点中药来调理一下，还有不要吃太多了，尽量少吃，还可以适当的锻炼，就是这样，早日康复
以上是对“请问有三高食谱吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的
指导意见：
清淡为主，膳食调节。多食青菜水果，少食辛辣油腻。每日至少一餐食芹菜。芹菜不但能降压且粗纤维较多。可以帮你恢复控制病情的发展。祝早日康复
病情分析：
三高症是心脑血管的疾病，被称为富贵病，由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，从而刺激血管，形成高血压。
指导意见：
单纯的靠日常饮食很难改变三高症，这需要药物的治疗，另外辅助饮食的注意。日常饮食中要以低糖，低脂，低钠饮食为主。
一日三餐可以蔬菜为主，避免淀粉类和脂类的食物，长期的饮食中避免后，三高症会有所改善。
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
你好，大蒜可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，改善血管硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，不但能降血脂、降血压，还有利于减肥。
指导意见：
建议使用豆腐干拌荠菜六味苦瓜酱炒苦瓜五味苦瓜香炒苦瓜苦瓜烘蛋黄瓜炒牛肉酱牛肉麻辣牛肉丝炖牛肉辣子牛肉丁川味牛肉黑椒牛仔扒干煸牛肉丝凉拌三丝木耳木耳海蜇清炒木耳菜黑木耳炒肉芹菜牛肉丝黑木耳炒芹，肉丝炒芹菜，千张丝西红柿焖土豆西红柿拌芦荟番茄炒鲜香菇以上食物是可以经常使用的，有利于病情的恢复，需要多体育活动，消耗内内脂肪
，适当的献血也是一个很好的治疗措施。不妨一试。
以上是对“请问有三高食谱吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
三高主要包括有高血压，高血脂，高血糖。
指导意见：
饮食宜清淡，不可太吃太喝，要戒烟戒酒。不可吃太咸的东西，比如一些腌制的菜等。还有要多做适当的运动。
常食药粥：
胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
祝君早日康复！谢谢支持！
病情分析：
在血糖、血脂和血压都高的时候，一定要合理的饮食。并不是不吃什麽就健康的。
指导意见：
要减少碳水化合物的摄入，可以吃些鱼、虾等优质蛋白质，但切勿喝啤酒，海鲜的嘌呤含量过高，再饮啤酒会诱发痛风。同时喝酒会使血压暂时性的降低，但过后血管会急剧收缩，使血压更高。高血压患者要严格控制每日食盐的摄入，切勿饮酒。对於三高的患者来说，在保证每日优质蛋白质的摄入量还要多食蔬菜的碱性食物，每天一个或每隔一天吃一个鸡蛋。
运动可以减肥，可以消耗多余的脂肪和热量，有助於减轻糖尿的症状。
疾病百科| 三高症
温馨提示：
适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防疾病有积极的作用。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
