怎样才能做到有效健康减肥

      病情分析：
      你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程
      指导意见：
      要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

      我向你介绍保持匀称身材的秘诀：
      1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。
      2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！
      若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！
      3 高强度锻炼不可以减肥。
      4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。
      5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！
      
      以上是对“怎样才能做到有效健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！