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快速减肥食谱有哪些

女 | 15岁 2010-05-13 10:16:54 1人回复 来自金华市

健康咨询描述: 我今年15岁,155,很胖,肚子很大,屁股也很大,还有大象腿。我想成功减肥,把腿上,屁股上还有肚子上多余的肉减掉,该怎么做啊?

想得到怎样的帮助:我今年15岁,155,很胖,肚子很大,屁股也很大,还有大象腿。我想成功减肥,把腿上,屁股上还有肚子上多余的肉减掉,该怎么做啊?

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谷冬丽护士
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2010-05-13 10:20:37 我要投诉

      你好!减肥族10大可瘦食品
      全麦包。热量:65cal/一片。全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐吃个全麦包填肚。
      燕麦片。热量:132cal/一杯。
      椰菜。热量:40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
      芦笋。热量:66cal/一磅。芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
      茄子。热量:19cal/半碗。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B族及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
      鸡肉。热量:440cal/100克。鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
      土豆。热量:145cal/一个大薯。食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片,当然免问。
      海鲜。热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士。一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
      扁豆。热量:232cal/一杯。若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
      橙。热量:50cal/一个。橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
      草本曲纤:一种非常健康瘦身的方式。

2010-05-13 10:23:24 我要投诉

      你好!减肥族10大可瘦食品
      全麦包。热量:65cal/一片。全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐吃个全麦包填肚。
      燕麦片。热量:132cal/一杯。
      椰菜。热量:40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
      芦笋。热量:66cal/一磅。芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
      茄子。热量:19cal/半碗。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B族及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
      鸡肉。热量:440cal/100克。鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
      土豆。热量:145cal/一个大薯。食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片,当然免问。
      海鲜。热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士。一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
      扁豆。热量:232cal/一杯。若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
      橙。热量:50cal/一个。橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
      草本曲纤:一种非常健康瘦身的方式。

2010-05-13 10:24:24 我要投诉

      你好!减肥族10大可瘦食品
      全麦包。热量:65cal/一片。全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐吃个全麦包填肚。
      燕麦片。热量:132cal/一杯。
      椰菜。热量:40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
      芦笋。热量:66cal/一磅。芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
      茄子。热量:19cal/半碗。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B族及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
      鸡肉。热量:440cal/100克。鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
      土豆。热量:145cal/一个大薯。食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片,当然免问。
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