怎样才能使小腿变细

      你好，像您说的这样，跑步以后，小腿会有些粗，实际上这和你锻炼关系不大，是由于遗传因素造成的，不会因为您的锻炼而出现明显的变化，只会使肌肉更强。这种情况我建议您，可以到健身房，让健美教练指导一下，锻炼一下小腿儿，有可能会有改善。

      你好，要想变细小腿必须坚持锻炼，如果是脂肪性的，就做强度大时间短的锻炼，这样可以锻炼肌肉线条，达到收紧小腿的作用。可以在跑步机上跑步，因为能调节速度和坡度，是最佳锻炼方式，祝你健康美丽。

      病情分析：
      因为跑步的原因，腿变粗。
      指导意见：
      您好，因为你提到是因为运动小腿变粗，可以每天使用按摩油按摩小腿。做过运动以后一定要适量的放松肌肉，才能真正改善小腿粗的状况。
      以上是对“怎样才能使小腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      瘦小腿：
      床上减腿法
      1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
      2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
      3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
      4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。