高考怯场怎么办

      病情分析：
      你好，考试怯场主要是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利。
      指导意见：
      你让她要学会换一种方式来考虑问题，要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；其实只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你让妹妹试着按照这种方式来调整自己，慢慢就会发现，在不经意中，就慢慢地克服掉了考试紧张的心理。
      

      你好，根据你的描述，你妹妹19岁了，一张考场肚子就疼。是你妹妹的心态问题。他把考试看的太重要了。就会发生这种现象。如果他把考试当做平常事。平常的练习当成考试。就不会发生这种现象了。
      

      您好，很高兴为您回答问题。妹妹出现这种情况有可能是紧张焦虑引起的躯体化症状。建议最好带她到当地，精神卫生专科医院心理科门诊看医生，做心理健康筛查比较放心。
      
      以上是对“高考怯场怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、适度的焦虑有利于高考复习、备考。
      2、自我安慰。焦灼与不安的不只是你一个人，你可以认为大家都差不多，使自己心情开朗些。看准自己的路，抱着“尽力而为、听天由命、顺其自然”的心态、一步步踏实地走下去。
      3、挑战消极评价、自我暗示。我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明"“你想什么，什么就是你”。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。自我暗示，可嘴里念叨“冷静、慢慢来”、“我一定能正常发挥”、“我一定能考好”。
      4、建立信心。以我为主，制定切合实际的阶段性的、细化的目标，在不断达到目标的过程中体验成就感，培养自信心。避免钻研难题，保持信心。选择性欣赏自己的优点或优势，增强自信心。
      5、千万不要勉强，越是勉强越是焦虑。不如运动一下，如慢跑几圈，也可听听自己喜欢的音乐，还可做做深呼吸、闭眼一分钟。这样可以舒缓一下蹦紧的神经，缓解紧张，然后再投入学习效率会更高，一定会有意外的效果。
      6、倾诉。有烦恼和不安等感觉，最好向信赖的人吐露。向他人倾诉，既可减轻自己的压力，也可使你获得不少慰藉。
      7、保证充足的睡眠。休息不好，学习效率不高，效率差，往往又不能多睡，这种恶性循环，应尽力避免。读书与睡眠的时间要明确分开，勿因读书影响睡眠。
      8、安排好你的休闲时间。考生不是没有闲工夫，闲工夫要自己营造出来。
      以上是几种考生进行自我心理调试，以缓解考前怯场焦虑的方法。考试前的焦虑是很正常的，几乎每个人一生中面临重大转折与考验时，都要伴随着焦虑情绪的出现，所以经过运用以上向点心理调度方法，相信考生们能够调整好自己的心态，走出考试焦虑，取得令人满意的成绩。但有一点要提醒大家，如果你的不良情绪或感觉已经明显影响你的学习和生活、而你又不能自我调试时，应果断、及时地到专业心理卫生机构寻求专家的帮助。