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多做提肛运动对身体有哪些好处?

保密 | 0个月 2010-05-24 17:24:10 1人回复 来自未知

健康咨询描述: 怎样做?

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王卓
王卓 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 擅长脑出血,脑血栓及其后遗症,癫痫,脱髓鞘性疾病, 帮助网友:35348
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2010-05-24 18:24:44 我要投诉

      提肛运动能改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,

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