腰突怎样自我保健?

      病情分析：
      您好 平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼
      指导意见：
      可以继续使用上述保守治疗巩固，症状缓解者可以停止治疗，注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）

      您好，腰椎间盘突出压迫神经根血管导致下肢麻木、腰腿疼痛、肌肉萎缩等症状，我建议您尽早到专业治疗腰椎病医院治疗，现在预防是不能起到治疗作用的，不要长时间经常保持一个姿势时间过长，注意保暖，以免加重病情，祝您早日康复。

      您好：
       平时应该多注意
       1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。
       2、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。
       3、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。
       4、注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
       5、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，有利于钙的补充及疾病的恢复。
      
      以上是对“腰突怎样自我保健?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！