手脚沁发热难入睡

      病情分析：
      老年人随着年龄的增长，睡眠会越来越少，晚上入睡也就成了一个问题。
      指导意见：
      主要应做好以下几方面：
      ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
      ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
      ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      其次：一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
      二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
      三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
      四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
      不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
      
      

      你好，平时要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和工作，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，多坚持锻炼，增强体质。如果想要彻底的调理好失眠，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过调理气血、养心安神、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗。