太瘦了，影响生活和精神！请帮忙,谢谢！

健康咨询描述： 我太瘦了，174CM的高度才53~54KG重。二十七岁的男人，简直皮包骨，每个见到我的人都数落我一把。请求专家们提供建议。说下我的症状先:
1、食欲不振，中晚饭顶多两碗饭就吃不下了，早餐更不想吃东西，如果勉强吃多还有点恶心的感觉。
2、精神不佳，每天早晨都想赖床，即使晚上睡个八九小时，早上精神还是不好,好象在床上杂念很多。但晚上精神比较好。通常晚上睡七个小时，中午一个小时。
3、体乏无力，可能工作压力较大，运动太少了。瘦弱的人总感觉不出二十多岁人应精力充沛的样子。
4、头发黄，发质硬、干燥。一看就有种营养不良的样子。
5、初中到现在都很瘦，只有到北方读大学的第一年胖过十斤，差不多有58KG,但后来又瘦了，现在基本都在53~54KGKG间徘徊。 比较好的一点是:
5、几乎不生病。我很瘦弱，按理应该体弱多病的那种，但是我近十年来除了一次阑尾炎手术外，基本不生病，平均也就一年一次小感冒吧!
6、最近喝些清肠的常润茶，大便正常了些，基本每一两天一次，以往一般是三天左右一次，不过对于增肥好象没什么效果。
请问有什么药膳食品或其它方法可以让我增胖并提高日常精神状态么？谢谢了！