健康咨询描述:
医生您好:
我平时精神还好,就是感觉一天下来没什么事的话,身体也很累,晚上12点以前基本没有什么睡意,直到一二点才感觉有点困,到了早上7点多闹钟响了几次都不想起,直到9点10点醒了才想起床,因为这样耽误了很多重要的事情,事后想起来真后悔,应该早点起来,可第二天又是这样,总是没法控制晚睡早起这个坏毛病,希望各位专家给诊断一下是什么原因,该怎么办,谢谢了!
想得到怎样的帮助:希望各位专家给诊断一下晚上睡不着早上起不来是什么原因,该怎么办,谢谢了!
病情分析:
晚上睡不着,早上不想起,你的生物钟乱了,要慢慢调过来才行。
指导意见:
这应该是你长期以来一直这样而形成了新的生物钟,打乱了正常的作息习惯,以后要注意,即使睡不着,晚上十点左右也要躺到床上做好睡觉的准备,培养睡意,早上到了该起床的时间一定要起来,切不可一拖再拖睡到很晚,坚持一段时间,你的作息自然会改变过来,不过一定要坚持呀,否则前功尽弃,另外,你平时可以加强运动,比如打篮球什么的,强度不必太大,这有助于锻炼身体也有益于睡眠。呵呵,祝早日调整好!
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