健康咨询描述:
全身性肥胖
刚工作三年就长胖了,腰,小腿,大腿,手臂都很粗。现在我正在减肥,午饭吃7分饱,晚上不吃或吃点菜,然后5点下班快走1小时回家,速度大概是6公里每小时。然后回家转会呼拉圈。请问这样能减肥吗?还是我想早上6:40起床空腹跳绳,这能行吗?或者说在家里原地慢跑。这些对身体有害吗?跳绳应该是用前脚掌落地还是全部落地,一般一次性跳多长时间才能休息一会呢?
想得到怎样的帮助:早上空腹跳绳或者说在家里原地慢跑减肥,对身体有害吗?跳绳应该是用前脚掌落地还是全部落地,一般一次性跳多长时间才能休息一会呢?
病情分析:
早上本来人的血糖就低,不能急着最运动,很容易低血糖导致身体不适,头疼。早餐要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少
指导意见:
爬楼是最好的减肥方法,你的减肥方式已经可以了,吃晚饭不要立刻去坐着,能站着不要坐着,瘦肚子
医生询问:
减肥需要持之以恒,坚持一段时间就瘦了
你好,对于肥胖都是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的,建议平时合理饮食,避免暴饮暴食。坚持体育锻炼,多做有氧运动。可以早晨空腹运动的,主要是消耗体内储存能量。
最简单的就是慢跑。强度已脉搏为基准不要超过120每分钟,时间最好能超过半小时,要不效果很小。
一定要最好准备动作,防止受伤。最好的减肥时间是下午4-5点,一般下班后的时间合适,控制甜食,少吃辛辣刺激油炸食品,多喝水,多吃蔬菜水果,少吃冷饮,餐前一杯白开水,多吃水煮菜,运动要坚持30分钟以上,每周坚持至少4天,跳绳前脚掌着地比较好。
以上是对“早上空腹运动减肥可以吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线