如何抑制食欲？

      你好，这位朋友，建议你平时可以采用少食多餐的方法进行减肥，少吃含糖量大、油腻的食物，每日要吃新鲜水果蔬菜，多喝蜂蜜水也有减肥的功效，平时运动要适量。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况大多是在吃饭之前喝一杯白开水，这样可以稀释胃液，或者在特别想吃的时候去刷牙
      指导意见：
      都可以讲好的，减轻食欲。在吃饭的时候先喝汤，细嚼慢咽，先吃菜，不要先吃主食馒头米饭

      病情分析：
      您好， 改变进餐习惯可以控制食欲和减肥。
      指导意见：
      进餐时细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十次左右再下咽，一方面有助于食物的吸收和减轻胃肠负担，另一方面可以充分促进消化液分泌，使胃肠产生饱腹感，可以减少后续的进食量。此外，餐前喝汤可以减少进食量。三餐之间增加些水果、海苔等低热量的零食也可以减少进餐时的饭量。进餐后立即刷牙可以防止继续进食的欲望。避免看电视、看书、看电影时吃饭，这样会不知不觉的多吃一些。吃饭时避免高热量、高脂、甜点以及快餐食品，选择低热量而体积大的食物例如绿叶蔬菜、粗杂粮等，即可起到吃饱又可减少进食的总热量。
      以上是对“如何抑制食欲？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！