颈椎病自己做头部运动可以康复吗

      病情分析：
      女性，50岁，颈椎病
      分析：你好，你的症状应该是颈椎管内骨质增生后导致椎管狭窄压迫了神经导致的上肢疼痛，麻木，
      指导意见：
       你好，你这种情况保守治疗（按摩，推拿、运动）效果很差，建议到正规医院的脊柱外科诊治，必要时做个核磁共振，你的症状很有可能要手术治疗的。
       祝早日康复

      病情分析：
      您好,您妈妈的症状吃药都基本无效的话,建议使用物理疗法.
      指导意见：
      可以去咨询下牵引,可以有效的缓解痛苦,还可以自己做些不剧烈的运动.

      颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特介绍几式颈椎保健操，供大家在平时练习。
      第一式：
      前俯后仰。做操前，自然站立，双脚与肩同宽，以下各式同。动作时，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。上下反复做四次。
      第二式：
      举臂转身。先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻然后转向右后侧。注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，转动后颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
      第三式：
      左右旋转。先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，在缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。反复交替做四次。
      第四式：
      提肩缩颈。双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，慢慢还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。
      第五式：
      左右摆动。双手叉腰，头部缓缓向左倾斜，是左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后换右侧。反复做四次。
      第六式：
      波浪屈伸。下颌往下前方波浪式屈伸，注意下颌尽量贴近前胸，双肩扛起；下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。然后在倒过来做，正反各练两次。
      
      以上是对“颈椎病自己做头部运动可以康复吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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