提高精子质量以及头发黄食补有那些食物？
健康咨询描述：
你好医生:我有多年过频手淫，先已患有慢性前列腺炎症状，今年五月一日左右结婚，当然准备想要个宝宝，请问提高精子质量的食物有那些？据我所知有、花生仁、大都、芝麻、蛋类、精瘦肉等是不是这些还有那些？？？
还有一个问题，我的头发是先天性从小就黄、稀少、少白头、还有点掉头发，父母没有！最近一段时间里，咨询本平台网医生回答，是缺锌引起的，补锌的食物有、黑芝麻、核桃仁还有就是和上述提高精子质量的食物几乎相同，我想更详细的询问下，这两种情况相同的食物进行食疗都有效果是吗 ？
还有个小问题是食用、生花生仁是吗？黑芝麻提高发质、白芝麻是提高精子质量是吗？是食用生的还是食用抄熟的好那？？？
先谢谢你一定回答！我会及时采纳？？？
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医生回复区
提高精子质量的食品有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。缺锌的食补与提高精子质量的食补基本相同,但提高精子质量应该在治疗前列腺炎等原发病的情况下进行.生花生仁与熟者均可.
疾病百科| 前列腺炎
温馨提示：
多饮水，不憋尿，节制性生活。
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