长期劳累而且睡眠不足.每天两三点就起床了
男 | 23岁 2010-06-21 16:49:44
1人回复
来自郴州市
健康咨询描述：
心疼妈妈. 我妈妈因工作关系. 长期劳累而且睡眠不足. 每天两三点就起床了
因工作关系. 长期睡眠不足.
想得到怎样的帮助：能用什么办法修补长期睡眠不足劳累过度呢?
急..!
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医生回复区
2010-06-21 17:55:50 我要投诉
病情分析：
你好，看到你对妈妈的关心，我很感动，只有提高睡眠质量才能从根本上解决问题，希望我的建议能给你带来帮助。
指导意见：
如果能避免这种情况请尽量避免，在不能避免的情况下，可以用以下几条建议改善睡眠：
1.睡钱喝一小杯热牛奶，泡个热水脚，选择自己最舒服的姿势躺下，很快就可以进入梦乡了。
2.上软下硬两个枕头睡眠好。每对高度不超过8厘米，软枕头用于调整位置，硬的用于调整高度，这样睡解除疲劳快。
3.鲜果皮能使人安眠。将鲜桔皮，香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，闻到一股清香味，使人安眠。
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