健康咨询描述:
见到生人会脸红,有时无原无故的会脸红
从14岁就开始脸红了
想得到怎样的帮助:到底怎样才不脸红
病情分析:
脸红有生理性的,也有病理性的。对生理性脸红不必顾虑。至于病理性脸红(包括更年期脸红、组织胺性脸红、类癌脸红、其他疾病引起的脸红),就要请医生诊治。
指导意见:
您的情况属于生理性的脸红,需要自己内心做一些调整,我非常相信潜意识的力量,我以前也常常脸红,经常想一些自己成功时候的场景,当下次遇到时就马上联想自己成功的时候,比如我以前在学校做试验,互相打针,因为以前做过,就不紧张,也没脸红,结果我打得最好,老师夸奖了我,我以后就在要脸红的时候马上想我那时候的心情,想得没有空间再感受现场的环境,后来脸不红的时候越来越多,联想的事件也多起来,后来怎么样我都不再脸红了,你也可以试试阶段训练法,如下:1.把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。2.进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。3.如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。4.按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。5.当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
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