腰间盘突出怎么应对
健康咨询描述：
腰3/4、4/5椎间盘显示向后超出锥体约3mm 轻度膨出
2010年初
曾经的治疗情况和效果： 贴的藏密腰间盘突出膏药 做按摩
想得到怎样的帮助：活动长了腰就很疼 平时怎么注意？能不能治好？是应该多休息还是多活动？
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医生回复区
病情分析：
腰椎间盘突出3mm咨询回答。
指导意见：
你好，你的腰椎间盘突出不是很严重。如果是严重的话可以考虑手术治疗。就您的情况来看，你可以采用理疗，中医推拿等方法进行治疗。
平时还是注意不要让腰部长久受力，比如睡觉的床不能太软，不久坐，不久站，不负重，不坐矮板凳等，反正所有可能让腰椎受力的动作都尽可能的不做或者少做。
在非急性发作期以及缓解期，可以进行适当的锻炼，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。对于您可以做一些单杠、牵引或者其他拉伸脊椎的运动，最好避免弯腰，另外比如游泳等运动都是可以做的，但记住，千万不要让腰椎疲劳，过于受累。
谢谢
医生询问：
有问题可以继续探讨。
病情分析：
你现在这种情况是由于你长时间的进行弯腰或者坐着不活动和关节的退行性的病变导致的椎间盘突出压迫神经根引起的症状。
指导意见：
治疗椎间盘现在也没有什么特效的办法只能是通过推拿理疗或者牵引的方法来进行治疗，平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,适当的配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的!
以上是对“腰间盘突出怎么应对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢 那具体怎么进行腰背肌锻炼？
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您的情况还是可以治愈的，建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，再配合理疗，如按摩或牵引等综合治疗，祝您早日康复！
谢谢怎么做牵引？在家能做么？一天牵引量多少？
您还是要去医院检查在医生指导下根据您的情况治疗。
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