我的宝宝４个月了,母乳喂养,现在乳房下坠了

      您好，建议要戴乳罩，此外注意适当做一下胸大肌的锻练，注意加强营养。还可做一下局部的按摩。当人们进行繁重的体力劳动或剧烈的体育运动之后，会出现关节酸痛，肌肉紧张，身体疲劳，困倦无力等反应。通过十几分钟的按摩之后，肌肉得到放松，关节疼痛消失，顿觉全身轻快，可谓手到病除。按摩为何有此神效？这是出于按摩时人体内产生一些微妙的变化。按摩的适宜刺激，使血管扩张，从而减少血液流动的阻力，加快静脉血液的回流，这样就减轻了心脏的负担。对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，这个刺激对乳房发育来说是相当重要的。
      （一）理疗法
      双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指。
      在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。
      （二）抚摸法
      用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行， 也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
      （三）持刷按摩法
      （1） 首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。
      （2） 双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用 力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。
      （3） 由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。
      （四） 擦油按摩法
      按摩前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个乳房，油脂不可涂得太厚， 薄薄一层即可。
      （1） 首先用右手掌托住右乳房，手指并拢;
      （2） 再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢;
      （3） 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;
      （4） 左手顺首圆势轻轻放下。
      此动作施行10次以上，然后换用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同样方法来施行10次动作。
      （五） 腰脊刷擦法
      单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经线强刺激起10次通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等 器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。
      （六） 关元按压法
      以食指、中指、无名指的指南，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性 ，光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。
      按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果 最佳。
      （七）红外线按摩法
      裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。一则聚光，二则遮掩。10分钟左 右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横。此动作维持5分钟，稍稍休息， 再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。
      （八）叩击按摩法
      坐姿、仰卧姿均可，以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻，不可过重，以免 造成不必要的损害。
      以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕（不可叩击乳头）为一遍，共进行5遍。