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瘦手臂把大臂内侧练成肌肉了,怎么办?

女 | 25岁 悬赏100个健康币 2010-07-04 10:16:12 6人回复 来自天津市

健康咨询描述: 我不胖,1米70,96斤,是那种很多人都说很瘦的那种,可我的大手臂和小腿很粗,我在找了很多瘦手臂的动作和小体操做了一段时间,也举过一段时间的矿泉水瓶,可胳膊好象还是没瘦,倒是胳膊内侧变成了肌肉,稍用一点劲就感觉是块大肌肉,但手臂外侧的肉还是松松的,往下垂,请问我这种肌肉能再练下去吗,因为我感觉女孩有肌肉了不好看,另外我胳膊外侧的肉肉可以练下去吗,怎么练有效?谢谢!!

想得到怎样的帮助:瘦手臂把大臂内侧练成肌肉了,怎么办?

医生回复区

花雷
花雷 其他 帮助网友:35称赞:8
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2010-07-04 10:39:43 我要投诉

      肌肉比脂肪的密度高
      女孩子不像男孩子有很多的雄激素
      所以就算练成肌肉停一段时间自然就会好的
      手臂外侧松垮你可以尝试练肱三头肌
      方法是:1、在双杠上做举撑,2、用矿泉水瓶2个或哑铃一副双手抓握,举过头顶(双上臂贴紧双耳),再慢慢向背后放,放倒底后再上举。一组10次,可做到力竭。若觉轻松可加大重量。
      3、至正规健身中心请专业教练及营养师帮你制定计划。
      安吉丽娜朱莉和麦当娜都很瘦但都有肌肉啊。

李全波
李全波 天津医科大学第二医院   主治医师 擅长: 颈肩腰腿疼痛,神经病理性疼痛,头痛,周围神经病. 帮助网友:9268称赞:1
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2018-03-01 07:15:21 我要投诉

      你好,根据您的情况和症状,考虑是由于肌肉局部发育平衡引起的问题,这种情况如果想要改善的话,就要去健身房,给新专门的健身教练进行专门的肌肉训练。

孙传利
孙传利 二级公共营养师 擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石 帮助网友:29579称赞:34
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2017-04-08 10:30:47 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的标准体重是65公斤,现在是不胖的啊,很瘦的呢
      指导意见:
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡
      以上是对“瘦手臂把大臂内侧练成肌肉了,怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

张英杰
张英杰 医师 擅长: 擅长各种亚健康身心体质调理(疏导)、各种常见皮肤科 帮助网友:76579称赞:226
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2017-04-08 11:39:28 我要投诉

      病情分析:
      你说情况需要采用俯卧撑方法,这样可以更快地锻炼外侧肌肉。
      指导意见:
      你说的胳膊外侧的肉肉是可以锻炼下去的,只要你坚持1-2个月时间,就一定能看到效果的。

王希玲
王希玲 主管护师 擅长: 高血压,冠心病,甲亢,呼吸衰竭,心绞痛,心律失常, 帮助网友:36294称赞:44
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2017-04-08 13:02:57 我要投诉

      病情分析:
      你好,这位朋友,1米70,96斤,不能在减肥了,否则会营养不良的。
      指导意见:
      建议你平时要注意合理饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,食物中,要富含丰富的蛋白质,维生素和矿物质,多进行体育运动,增强机体抵抗力。

叶玥琳
叶玥琳 陆丰市河东镇卫生院   一级公共营养师 擅长: 充分应用近二十年的医学经验,中西医结合配合合理膳食 帮助网友:26154称赞:215
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2017-04-08 14:06:37

      病情分析:
      你好,手部的情况,可结合多些运动锻炼的,坚持运动锻炼
      指导意见:
      手部的情况,可结合多些练习弹钢琴,或打字运动锻炼的,少吃零食饮料,祝越来越漂亮

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