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都什么食物中含锌量比较大?平时吃什么对男性的健康有

保密 | 0个月 2007-03-21 18:01:00 2人回复 来自

健康咨询描述: 都什么食物中含锌量比较大?平时吃什么对男性的健康有益?

医生回复区

曹医生
曹医生 医师 擅长: 牛皮癣,中风后遗症,高血压 帮助网友:1396称赞:1
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2007-03-21 21:32:15

      含锌食物很多,其中含锌较丰富的食物为牛肝、黄豆、鸡蛋、普通小麦面粉、玉米、小米、大白菜、萝卜、茄子、胡萝卜等。食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高.谢谢你对120网的信任。
      

zcyan
zcyan 医师 帮助网友:60179称赞:839
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2007-03-21 21:47:19 我要投诉

      食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效。不过,不要盲目补锌噢。
      

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