健康咨询描述: 提肛运动怎么做?具体步骤是怎样的?一般在什么时间做提肛运动较好?有那些禁忌呢?
想得到怎样的帮助:期待医生详尽解答。
病情分析:
如是肛肠问题(脱肛?)而需要做提肛运动的话,请注意以下几点:
指导意见:
一 提肛运动的做法:
1,静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用。
2,运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可。
二 注意事项:提肛运动最好在休息时做;平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
你好,提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
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