其他类似问题
医生回复区
柯菲菲 丽水市中心医院 主治医师
擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等
帮助网友：14937
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2010-08-04 22:37:15
病情分析：
剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，这样睡眠效率不高。
指导意见：
建议你早上锻炼，或者是下午锻炼为好。睡前可以喝杯热牛奶，可以促进睡眠。
2018-06-12 17:01:51 我要投诉
你好，睡前一个小时做运动，不能进入深度睡眠，这种说法我认为是没有科学道理的，睡前一小时做适量的运动，有助于睡眠，但运动要适量，不要过于激烈，或者过于让自己疲劳。
2010-08-04 22:38:59 我要投诉
病情分析：
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。
指导意见：
但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以做俯卧撑哑铃一定要适量。
以上是对“睡前做运动好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生在线免费咨询
