怎样在一个月内快速减肥
女 | 19个月 悬赏100个健康币
2010-08-06 10:13:53
2人回复
来自银川市
健康咨询描述： 内体重增加很多，
曾经的治疗情况和效果： 未用过药物
想得到怎样的帮助：想得到一个月内快速减掉十斤左右的具体做法，吃什么食物或是做什么运动，希望得到每天的具体方案
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医生回复区
2010-08-06 10:22:38 我要投诉
病情分析：
您好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
指导意见：
不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2010-08-06 17:20:57 我要投诉
您好，建议您每星期做三次有氧运动，少吃零食和宵夜，少吃热量高的食物，进食前喝一杯水，进餐时应细嚼慢咽，进食大量蔬果保持肠胃顺畅，每天饭后散步半小时，每餐只吃八成饱，不吃甜食，三餐正常饮食，多喝水。
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