我想要一套一周的营养食谱荤素搭配,因为我喜欢吃素

      病情分析：
      你好：根据你描述的情况给你提供一份食谱，也可根据自己的爱好稍作改变。
      指导意见：
      周一：早：咖啡、苹果
      午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
      晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
      周二：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
      午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
      晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
      周三：早：乌龙茶、弥猴桃。
      午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
      周四：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
      午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
      晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
      周五：早：咖啡、苹果。
      午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
      晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
      周六：早：麦片粥(一小碗)、橙子。
      午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
      晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
      周日：早：绿茶、苹果。
      午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
      晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。