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倒挂一般多久为宜?

男 | 21岁 2010-09-08 20:38:48 2人回复 来自

健康咨询描述: 倒挂是否增高?是否会造成上身下身不协调?
倒挂一般多久为宜?会不会影响大脑?

想得到怎样的帮助:倒挂是否增高?是否会造成上身下身不协调?
倒挂一般多久为宜?会不会影响大脑?

回复区

李忠常
李忠常 沧州市人民医院   主治医师 擅长: 擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨关节炎、滑膜 帮助网友:25464称赞:1
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2010-09-08 20:44:23 我要投诉

      病情分析:
      你好,倒挂是可以增高的,一般一次15分钟为好。
      指导意见:
      可以试试瑜伽,可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带,增强对骨骼间隙的控制,达到长高的目的,3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米。

2010-09-08 20:51 ask1187881386 追问

回答的不是很全面,只回答了一个问题,不过还是辛苦把其他几个都回了吧,谢谢,那个瑜伽,男生貌似有点。。。那个我170cm,想长高点。

李海英
李海英 徐州医科大学附属医院   医师 帮助网友:1274称赞:239
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2010-09-08 20:45:11 我要投诉

      病情分析:
      患者想知道倒挂是否增高?是否会造成上身下身不协调?
      倒挂一般多久为宜?会不会影响大脑等这些问题
      指导意见:
      倒立俗称"拿大顶",汉代称"倒植",东晋称"逆行",唐代称"掷倒",明代称"竖蜻蜓",等等,它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
      直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病:一是血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
      长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老,增神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病
      人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一
      倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
      倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。
      最基本的倒立健身做法:
      1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展;
      2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;
      ⒊用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;
      4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次;
      注意事项:
      (1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;
      (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
      (3)头和手要始终固定在同一位置上;
      (4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;
      (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
      (6)每天做一套完整动作;
      (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息

2010-09-08 20:56 ask1187881386 追问

也没回答全,第一个辛苦回答一下,我是悬空倒挂的,一般多久为宜?

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