失眠该吃什么食物

      病情分析：
      失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意
      指导意见：
      失眠不应该吃的食物主要是含有咖啡因一类的食物，这些也要避免。还可以吃一些这方面的专业的调理药物，像发琳卡妮等等，是一种调节身体的免疫力的药物，发琳卡妮对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。
      

      病情分析：
      造成失眠的原因很多。随着现代都市生活的加速，工作和学习压力过重、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常是引起失眠的一大重要原因；环境的改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      指导意见：
      1、因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这类属碱性食物，对抗肌肉疲劳有一定作用。
      2、因烦躁发怒而难以入睡时，可喝杯杯糖水。果糖在体内可转化成血清素，可使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
      3、粥类调养：1）小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。2）酸枣仁粥，用酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 3）莲子粉粥，将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，对治失眠、多梦及体弱诸症有一定疗效。
      中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。可以试一下中药、针灸的方法治疗。祝你早日康复！
      
      以上是对“失眠该吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！