缺微量元素怎么办?

      在补充这些营养素之前，你要明白一个道理，不要以为买个全面的复合物能够把全部的补充好，大量补充只有造成不平衡，正确的是，先补锌，再补钙，再补其他的也就是先补微量元素，再补宏量元素。1.钙缺的很严重，如果食物中不能够摄取，就应该适当的补充钙，选择钙尽量选择冲剂类的，不要用口服液的，口服液大部分的含钙量低，不够，尽量选择单片或者单袋含钙100-200毫克，容易吸收，又不浪费。2.锌，在人体是没有储存机制的，应该及时补充，目前我国补锌产品按成分分为：1.无机锌如硫酸锌，因对胃肠刺激作用大，吸收率为7%已逐渐退出市场2.有机锌，如葡萄糖酸锌，要求饭后服用，对胃肠也有刺激，相对小的，吸收率为14%仅适合成年人服用，生物锌如酵母锌，同过酵母在生长过程中对锌的转化，任何时间服用都可以，吸收率为35.7-70.8%酵母锌一般为咀嚼片。3.镁，它的主要作用用与肌肉神经，如果缺镁，相对来说容易缺钙，在补充镁这一块，应该慎重，一般镁是不给7岁以下下孩服用的，暂时可以不补，锌足后，就好些了。4.铜，在中国大部分地方是超标的，您的小孩缺，这种情况很少见。5.铁，可以从食物中摄取，如菠菜，炒菜用铁锅等。