前十字韧带手术后的恢复问题

健康咨询描述： 我是09年5月进行了右腿的前十字交叉韧带的重建手术，至今年5月份，我一直是在进行跑步，羽毛球，等运动。今年9月份的时候，一次下台阶的时候因为脚跟没动，膝盖转动，导致骨头错位，很疼，回到了给我开刀的主任医生问了情况，拍了张片子，医生说没有问题，先不用管它，我不懂这句话的意思。什么叫不用管它？今天我去踢球，因为落地的时候，右脚单脚落地，又错位了，但却不是怎么疼，这个是不是4头肌没有锻炼好的原因？

想得到怎样的帮助：我想问的问题是，手术1年多了，为什么还会有这类错位的情况发生？如果说之前的下台阶是正常人都会扭到的话，那后一次是什么原因？肌肉没锻炼好还是其他什么？我想得到全面的回答，最好是有这类经验的医生回答，谢谢！还有，我一个礼拜去6次健身房，基本每天要跑半小时的慢跑，这个有问题吗？