最近要赶时间,绣了个十字绣,晚上加到两三个小时

      您好
      就您的描述来看 劳损的可能比较大
      低头一段时间 就起来活动一下 也可以配合理疗 如针灸 按摩等
      

      康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
       1. 左顾右盼： 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。
       2. 前后点头： 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
      3. 旋肩舒颈： 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
      4. 摇头晃脑： 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
      5.头手相抗： 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
       6. 双手托天： 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的
      
      

      长期低头工作，容易造成颈椎病，您低头工作每次不应该超过1小时，过了1小时应该做一下颈部保健操，您可以百度一下颈部保健操的具体做法，这个很关键，有时效果胜过药物治疗。另外，您可以工作时尽量不要低头，把操作面放高一些。如果症状严重，您应该及早去医院检查。
      
      以上是对“最近要赶时间,绣了个十字绣,晚上加到两三个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！