有没有一个月瘦15斤的减肥餐单？
保密 | 0个月 2007-04-21 14:48:09
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女，25岁。想一个月瘦15斤，本人平时爱吃淀粉制的食物和甜食，一吃就长肉。而且食量很大。有没有减肥加收胃口的餐单可以提供？
第一次问题补充:(2007-4-24 13:06:46)我是吃饭就会长肉的那种，而且我每天还跳健美操呢，我就是不瘦。有没有三餐固定吃哪些减肥类食品的餐单呢？要瘦得快的那种。
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2007-04-21 18:42:00 我要投诉
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操。跑步跳绳是减腿的好运动方法一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食在膳食上的建议；一，减少热量的摄入；１，吃东西不能太快；２，情绪波动时不宜进食，最好讥饿时才进食；３，不要因为忙，整天饿着到晚上才大吃一顿；４，吃东西要定时，，要吃营养丰富的食品如水果，低脂食品与蔬菜，不吃热量高的食品如人造奶油与精糖；５，口渴时不要喝软饮料，酒类；６，尽量不吃油炸的食物；７，避免吃含脂肪高的坚果，如瓜子，花生，核桃等；二，增加热量消耗；１，在减肥的效果中，增加容量消耗比减少容量摄取更重要；２，运动能提高你的新陈代谢与减少饥饿的感觉；３，跳舞，散步，骑自行车，每小时能消耗一定的热量．如果你将减少热量摄取与增加热量消耗结合起来，那减肥效果就更显著．
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