健康咨询描述:
去年一个同事怀孕后不知道怎么就患上了糖尿病
担心自己怀孕后会不会也患上糖尿病
想得到怎样的帮助:想知道孕妇如何预防糖尿病?谢谢专家了
对于怀孕的女性来说,妊娠糖尿病的发病率在3%~5%,而且近年来,还有明显的上升趋势,除了运动减少,营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要,一般孕妇在怀孕的头3个月,体重增加不太明显,三个月之后,每天的体重大概增加0.4~0.5公斤最合适,如果体重增加过快,孕妇一定要注意控制饮食,身体状况不能出现任何差池,因为一旦出现什么问题,就有可能引发疾病,甚至在威胁孩子的健康。由于近些年妊娠糖尿病的增加,使得孕妇更加担心自己的身体。
预防妊娠糖尿病的发生,大多数人了解的是孕期加强运动、避免营养过剩,但专家指出,在孕前4~6个月经常参加体育活动,比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生;而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样,与缓慢散步的妇女相比,正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动,那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。
为什么孕前运动有如此明显的作用呢?妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化,可能产生抵抗胰岛素的作用,而孕前4~6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌,减少胰岛素抵抗,进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。另外,随着孕周的增加,在怀孕24~28周时这种激素的分泌会达到高峰,因此,这个时候对孕妇进行有关糖尿病的筛查非常重要。
所以,提醒广大想要宝宝的女性注意,为了自己和宝宝的健康,应该提前做好准备,合理的饮食和适当的运动对于预防妊娠糖尿病是很有必要的。
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病情分析:
预防孕期糖尿病和治疗孕期糖尿病的关键都在与饮食控制,要均衡饮食,控制每餐进食量。
指导意见:
孕妇预防孕期糖尿病首先要确保自己所吃的食物里包括:1.多种碳水化合物,特别是那些富含纤维饿得食物,比如说是燕麦片,荞麦,粗粮,全麦面包,全麦面食和大豆。2.新鲜水果,但含高糖的水果不要多吃。3.牛奶.新鲜或者是冷冻的蔬菜。预防孕期糖尿病也要注意不要吃太多,经过提炼的糖和含有经过提炼的糖的食物,经过提炼的淀粉,还有 就是 水果汁。要预防孕期糖尿病每天所摄入的卡路里当中至少有20%到25%的都是从蛋白质那里得来的,孕妇每天所需的热量当中,有30%都是需要从脂肪中得到的,少于10%的热量是要从饱和的脂肪中得到的,而且你每天所摄入的胆固醇必须少于300mg,这也是为了预防预防孕期糖尿病.每天都需要保证自己摄入例如20到30克的纤维。纤维是可以帮助你稳定血糖的水平的,也是可以很好的帮助你减缓便秘,还能更好的解决一些在孕期常见的疾病。希望能够 帮到你
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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