我是焦虑怔患者，一年多了怎么还没走出焦虑

      病情分析：
      您好！焦虑的情绪人人有，正所谓，没有焦虑也就没有压力，人会无所事事，不求进取的；但过度的焦虑会引起非病理性的植物神经紊乱的症状，包括失眠等很多躯体症状的反应，人也会因此无法快乐，焦虑悲伤的。
      指导意见：
      所以只有适度的焦虑才是人们日常生活所需要的，这种适度的焦虑可以给人带来进取的动力，以及对幸福生活的渴望和憧憬。你接受过治疗这是非常可取的，但住院和药物治疗的同时更需要的是心理调解，要多和亲友，同事们去交流，多到户外去活动，对于有焦虑症的人而言尤其需要持之以恒的锻炼来分散和转移自己的情绪，并要力争保持积极的视觉去看待眼前的人和事，这才可以真正调动起你积极的情绪，进而摆脱焦虑，使自己的心情好起来，让每天都充实而快乐起来，进而远离郁闷和悲伤。尝试着去做一下，相信一定有所帮助，祝您早日康复，早日自愈开心快乐的面对未来的每一天！

      克服失眠的心理调适方法：
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
      四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
      六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
      七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
      

      指导意见：
      焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活
      
      以上是对“我是焦虑怔患者，一年多了怎么还没走出焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！