椎间盘突出症康复锻炼怎么做效果立竿见影

      病情分析：
      你好，这是腰椎间盘突出压迫坐骨神经造成的腰部及下肢症状
      指导意见：
      腰椎间盘突出保守治疗即腰椎牵引配合针灸推拿，效果就很好，另外也可以采用微创治疗，就是通过椎间孔镜下将突出的髓核低温消融掉，从而解除对神经根的压迫，治愈疾病，另外小针刀对于这种病也有很好的效果，且费用低，可以根据自己的情况选择治疗方式，平时也可以倒走，对于腰突也有很好的预防作用，注意休息，避免长时间弯腰及负重，祝你早日康复。
      
      

      腰椎间盘突出倒步走对缓解症状有一定的帮助，同时牵引、按摩、熏蒸对强直性脊柱炎的治疗都有很好的帮助作用。但是这些保守治疗方法见效慢，而且只适用于症状比较轻微的患者。
      同时近年来微创手术是治疗腰椎间盘突出比较好的一种方法，详情请点击左侧进行咨询。
      

      您好，
      根据您的情况，有可能是由于腰椎病或是腰肌劳损引起的
      建议您可以到医院检查
      腰椎间盘突出症的自我保健疗法
      一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
      二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
      三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
      四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
      五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
      
      以上是对“椎间盘突出症康复锻炼怎么做效果立竿见影”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！