胸大肌萎缩怎么办

      病情分析：
      练习胸大肌的方法一般是俯卧撑，当然也可以运用器械锻炼也是可以的，由于你是单侧的，所以单侧练习还是需要器械。
      指导意见：
      比如哑铃，平卧哑铃飞鸟，动作要领：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方，肩胛内收，两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线，保持“顶峰收缩”1秒钟，持铃循原路举起回原位，重复练习。（两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉）