腰45椎间盘突出如何康复？

      病情分析：
       您好，这个椎间盘的突出的话没有严重不严重的，一般突出不是很重的话就症状少点，如果突出大，压迫神经重的话就症状的比较重。
      指导意见：
       建议去医院看下突出的程度，然后再做进一步治疗，如果突出的不严重的话，可以先牵引，推拿，多平躺休息，然后围个腰围。
      

      病情分析：
      根据你的描述，是腰椎间盘突出压迫神经导致的疼痛表现。
      指导意见：
      建议你做推拿保守治疗，同时要自我康复锻炼：可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。另外要睡硬板床，避免长时间的坐姿和弯腰动作。