高中生怎样正确减肥
健康咨询描述： 我现在高一，160斤了，身高168，不过看上去没有那么夸张，看起来130斤左右，我很怕啊，我平常没有暴饮暴食，也很少吃零食，夜宵基本上没吃的，每天骑自行车去学校，我也不是遗传的，我父母都是标准身材，我想是因为小时候老是吃面包才越来越胖，但是我从初中开始都没怎么吃面包啊零食的了，可是体重还是继续上升，而且有些地方的皮肤还出现了纹啊。。白白的一条条的好难看，我不知应该怎么办。
曾经的治疗情况和效果： 运动总是坚持不下来，但是每天有骑自行车去学校，一天总共1小时骑自行车的时间，骑了6年了，没作用。。
想得到怎样的帮助：希望专家告诉我应该怎样健康减肥。
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你好，建议：
（1）、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。
（2）、饭前肯定得吃个水果让肚子有饱腹感。
（3）、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。
（4）、你也可以配合着用一下减肥产品。选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，如果不知道怎么选择减肥产品的话你可以去
（5）、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）。
（6）、减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
（7）、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
病情分析：
肥胖是由于人体内脂肪过多，肥胖会给健康，交往带来很多不便。并且可以引发高血脂，冠心病，高血压等。
指导意见：
减肥的方法很多，我不主张单靠药物减肥，药物都有其副作用，我提倡绿色减肥，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。
以上是对“高中生怎样正确减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可是我没有吃油腻食物啊，平常总有吃水果，也没有吃零食夜宵，锻炼很难坚持啊，有什么锻炼适合我的呢
可以采用跑步的方法，但是要坚持。
我有跑过一个暑假的步，虽然瘦了6斤，可是小腿肌肉结实了，更难减了呀。。
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